Mediteren en tot jezelf komen

Mediteren gebeurt steeds meer. Wat alleen maar een goed teken is. Een teken dat wij ook steeds drukker zijn en proberen een balans in onze drukke leven willen creeëren. Heb je mediteren nog nooit gedaan? Hier een aantal tips voor beginners;

  1. Ga het mediteren in zonder verwachtingen.
  2. Mediteren doe je op je eigen manier. Dit kan in rust, met relaxte muziek, zittend of liggend. Neem er wel even de tijd voor.
  3. Zet een tijd. Zet een wakker of een app.
  4. Bouw aan je meditatie gewoonte. Probeer het op vaste tijden te doen. Op de oneven dagen bijvoorbeeld, dat er een ritme in je meditatie komt. Net zoals dat je 3 keer in de week naar de sportschool gaat.
  5. Let op je ademhaling. Gecontroleerd ademhalen, adem in door de neus en adem uit door de mond alsof je een kaars uit blaast.
  6. Probeer je hoofd niet leeg te maken. Iedereen heeft nou eenmaal gedachtes, het is juist goed om bij je gedachte stil te staan en deze te relativeren.
  7. Mediteer langer en vlakker. Mediteer je normaal 10 minuten? Ga dan over naar de 15 minuten. Doe je het normaal gesproken in de ochtend, doe het dan ook een keer in de avond erbij.

Wat heeft voor effect op je leven?

  • Mediteren vermindert stress, angst en haast
  • Je krijgt het gevoel dat je meer tijd hebt
  • Je voelt je liefdevoller, kalmer en gelukkiger
  • Tegenslagen voelen minder zwaar
  • Je beseft dat je niet je gedachten bent, maar dat je gedachten hebt.
  • Het leven verloopt met minder moeite, minder weerstand
  • Je voelt je vrijer en zorgelijker
  • Je leeft meer in het moment